Maigrir vite : Comment perdre du poids rapidement

Vous avez pour ambition de maigrir vite et de vous débarrasser de vos kilos en trop le plus vite possible ? Alors les quelques conseils et techniques que nous allons vous distiller sur cette page devraient vous aider à atteindre votre but. Vous pourrez ainsi fondre comme neige au soleil. Mais attention, il y a des choses à faire et d’autres à absolument éviter. On vous raconte tout, et nous vous révélons dans cet article les meilleurs méthodes et les petites astuces faciles à mettre en oeuvre pour maigrir vite et enfin retrouver la silhouette de vos rêves !

Comment perdre du poids rapidement et sainement ?

Pour maigrir vite et bien sans mettre votre organisme en danger, il n’y a pas de secret. Il vous faudra être persévérant, régulier et ne pas vous décourager. Les personnes les plus déterminées sont en général celle qui arrivent à brûler le plus de graisse. Prenez donc une bonne dose de motivation avant de vous lancer dans cette quête du ventre plat. Voici les principaux moyens pour vous affiner :

• Une alimentation plus saine et équilibrée
• Pratiquer une activité physique régulière
• Un état d’esprit et une motivation à toute épreuve
• Limiter le stress, bannissez le grignotage

Chaque organisme est unique, et chaque personne différente. Certains arrivent à perdre du poids très rapidement, tandis que d’autres mettront un peu plus de temps pour retrouver un ventre plus plat. En plus du métabolisme de base, cela dépend du mode de vie et des habitudes alimentaires. Mais la taille et l’importance des tissus adipeux joue également un rôle. D’après les experts, il est possible de perdre jusqu’a 2 à 3 kilos par semaine de manière saine, et chez certaines personnes, cela peut même aller jusqu’a 5 kilos !

Maigrir vite : 10 conseils pour affiner votre silhouette

Nous allons à présent partager avec vous 10 conseils et astuces qui vont vous aider à réaliser vos objectifs et perdre du poids. Vous allez voir qu’il s’agit parfois de choses toutes bêtes auxquelles on ne pense pas forcément. Nous esperons que ces recommandations vous permettront de maigrir vite et bien pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête !

1 – Modifiez vos habitudes alimentaires

L’alimentation est la chose qui aura sans doute le plus d’impact sur votre perte de poids. En plus du nombre de calories que vous apportez à votre organisme via le bol alimentaire d’autres facteurs rentrent en jeux. Il s’agit de la quantité ingurgitée, et du moment de la prise du repas. Voici quelques règles simples à suivre pour améliorer votre alimentation et réussir à maigrir vite tout en gardant la forme… Vous allez constater que ce n’est pas si difficile…

• Limitez vos apports en sucre rapide. On trouve ces sucres un peu partout dans notre alimentation, surtout dans les plats industriels. Et ce qui est curieux, c’est que même des plats que l’on penserait salés peuvent aussi contenir du sucre caché. Mais on en trouve aussi massivement dans les sodas et les jus de fruits. Il est important de prendre quelques secondes pour vérifier la liste des ingrédients et le tableau diététique des produits que vous achetez en supermarché. Ou mieux encore, vous mettre à la cuisine !
• Non aux produits trop riches et trop gras. Pour maigrir vite, vous devez tirer une croix sur ces produits. On entend par là la crème, les sauces quelles qu’elles soient, et même les lights. Les lipides que contiennent ces produits favorisent le stockage des graisses dans votre organisme et on une qualité diététique quasi nulle. Remplacez les plutôt par des bons lipides que l’on trouve dans les huiles végétales comme l’huile d’olive ou l’huile de colza. Mais toujours avec modération !
• Consommez plus de fibres. Pour une digestion saine, il est important d’en consommer à chaque repas. On en trouve dans les fruits et les légumes gorgés de vitamines et minéraux essentiels pour votre corps. Les fibres ont également l’avantage de procurer sentiment de satiété. Vous mangerez donc moins et absorberez moins de calories !

Limitez les proportions que vous mangez

Si vous voulez maigrir vite, il faudra limiter vos portion tout en veillant à ne plus avoir faim après vos repas. Pour y parvenir il est important de manger lentement. Ceci pourrait vous paraître anodin, et pourtant ! Manger plus lentement permet de :

• Ressentir davantage et plus rapidement la sensation de satiété
• Avoir l’impression d’être rassasié en mangeant moins
• Ingérer jusqu’a 10% de calories en moins à chaque repas

Astuce : En prenant le temps de bien mâcher vos aliment, vous mangerez moins et vous améliorerez votre digestion !

Manger rapidement est donc mauvais si vous voulez maigrir vite. Votre digestion pourrait en être altérée. Votre cerveau aussi recevra un message de satiété de la part de votre estomac que bien plus tard. Manger doucement et prendre votre temps est donc indispensable si vous avez envie de vous amincir de manière rapide et durable.

Une autre astuce pour limiter vos rations et manger moins consiste à boire un demi-litre d’eau avant le repas. Vous réduirez ainsi la sensation de faim, et vous consommerez de ce fait moins de calories que si vous passez à table à jeun !

Si comme beaucoup vous sautez le petit-déjeuner, c’est une mauvaise habitude à laquelle vous allez devoir mettre un terme. En plus de déclencher souvent du grignotage durant la matinée, le petit-déjeuner est un repas important. Pensez à ajouter des protéines à cette occasion pour obtenir une meilleur sensation de satiété. Vous pouvez par exemple consommer des œufs le matin, c’est une bonne idée ! Peu calorique et riches en protéines, les œuf sont un allier pour la perte de poids. Évitez par contre les trop-plein de glucides de bon matin pour les raisons suivantes :

• Au réveil, vous êtes à jeun. Votre corps a donc plus tendance à aller taper dans les graisses pour faire fonctionner vos organe. Du moment ou vous aller consommer du sucre, celui-ci arrêtera de puiser dans vos graisses pour utiliser ces glucides comme énergie.
• Le sucre à tendance à appeler le sucre. Ainsi, plus vous mangez sucré, et plus vous aurez envie de manger !
• La montée d’insuline dans le sang que provoque l’ingestion de sucre rapide va favoriser le stockage des graisses dans votre organisme. Il est donc important de ne pas abuser sur les glucides de bon matin.

Mangez à la bonne heure !

Pour mettre toutes les chances de votre côté et maigrir vite, vous allez devoir écouter votre horloge biologique. Prenez trois repas par jour tout en veillant à limiter l’apport calorique de chacun d’entre eux. Pour une meilleur digestion, mangez des fibres. Vous les trouverez en abondance dans les fruits, les légumes et les légumineuses. Il est également intéressant de penser aux fruits à coque comme la noix ou l’amande.

Ajoutez y des protéines pour le bien-être de vos muscles. Les lipides que contiennent par exemple les huiles végétales ainsi que d’autres aliments comme les poissons gras ( sardines, thon, saumon… ) vous permettront de mieux assimiler certaines vitamines ( A, D, E et K ). Enfin, si vous pratiquez du sport, vous pouvez augmenter sensiblement votre consommation de glucides en favorisant les sucres lents que l’on trouve entre autre dans le riz et les pâtes. Des repas équilibrés et au bon moment pour maigrir vite !

Une hydratation à toute épreuve

Comme vous le savez, que vous suiviez un régime ou non, il est important de bien vous hydrater. En mangeant des fruits et des légumes, nous absorbons l’eau qu’ils contiennent, mais ce n’est pas suffisant. Voila pourquoi il faut apporter à votre alimentation entre 1.5L et 2L d’eau ou de thé vert chaque jour. Vous pouvez même boire davantage si vous pratiquez une activité physique. Cette consommation aidera grandement vos reins à éliminer les toxines et autres substances non souhaitées par les urines. Il existe également certains thés minceurs brûleurs de graisse qui pourront vous aider à maigrir plus vite et à atteindre vos objectifs plus sereinement.

2 – Une activité physique régulière

Faire du sport et vous dépenser est indispensable si vous souhaitez maigrir vite. En plus d’être excellent pour votre système cardiovasculaire, l’activité physique vous permet de garder la forme et d’entretenir votre masse musculaire. Mais ce qui nous intéresse le plus dans la pratique régulière d’un entrainement est la dépense calorique. Plus vous bougez, plus votre corps va utiliser de l’énergie et brûler des calories. C’est ainsi que vous pourrez ajouter un plus à votre régime alimentaire pour perdre du gras et fondre du ventre.

Nous avons rédigé pour vous un article sur les 10 sports qui brûlent le plus de calories. Vous pouvez le consulter gratuitement sur notre site afin de vous donner des idées d’activités physiques à pratiquer seul ou en groupe… A la salle, en plein air ou tout simplement chez vous. L’important est de se bouger ! C’est votre organisme qui vous dira merci !

3 – Complément alimentaire brûleur de graisse

En complément d’une alimentation saine, variée et équilibrée et d’une activité physique régulière, il peut être intéressant de vous pencher sur un brûleur de graisse. Ce complément alimentaire généralement composé uniquement de produits naturels et à base de plantes va activer votre métabolisme et vous aider à maigrir vite. Le plus souvent sous la forme de gélules, ils agissent généralement également en temps que coupe-faim pour limiter vos apports caloriques et vous aider à perdre vos kilos en trop plus rapidement.

Parmi les produits qui semblent efficaces et qui sont vivement recommandés sur internet, on retrouve le complément alimentaire brûleur de graisse PhenQ. Vous pouvez lire notre teste de ce produit en cliquant ici. Vous allez voir que certains résultats sont surprenants ! Faire appel à ce genre de produits naturels peut être très utilise si vous souhaitez maigrir vite et bien.

4 – Gérez votre niveau de stress

Il ne faut jamais négliger votre niveau de stress, surtout si vous avez tendance à être en surpoids. En étant stressé, beaucoup de gens ont tendance à se réfugier et à se rassurer grâce à la nourriture. Les crises de grignotage se multiplies et augmente vos apports caloriques au quotidien. De plus, lorsque votre corps est en état de stress, il produit une hormone sécrétée par les glandes corticosurrénales appelée le cortisol. Lorsqu’elle est produite en grande quantité, elle augmente les capacité de votre corps à stocker les graisses. Voila pourquoi il est impératif de réduire votre niveau d’angoisse si vous voulez maigrir vite et en pleine santé.

C’est surtout les stress prolongés qui favorisent l’apparition de cette hormone dans votre sang. En cas de passage stressant bref et sans continuité, vous n’avez rien à craindre. Il existe des méthodes simples à mettre en place si vous souhaitez lutter contre le stress comme :

• Une activité physique qui permet de vous vider la tête
• Des exercices de respiration pour vous calmer
• Faire des séances de méditation
• Ecouter de la musique douce qui vous apaise
• Évitez les régimes agressifs et drastiques
• Ne soyez pas trop dur avec vous même

Vous l’aurez compris, pour mincir vite et retrouver le tour de taille dont vous rêvez, il est important d’être calme et serein pour atteindre votre objectif et votre ventre plat !

5 – Les aliments qui aident à maigrir vite

Il existe des aliments qui peuvent vous aider à optimiser votre perte de poids. Qu’ils agissent en temps que coupes-faim, que brûleurs de graisse naturels ou encore qu’ils active votre métabolisme, ces aliments sont intéressants. Ils pourraient être utiles de les ajouter à votre diet si vous voulez perdre vos kilos en trop encore plus rapidement et mincir de manière efficace. Petit tour d’horizon des aliments bons pour perdre du gras !

La pomme, un coupe-faim naturel

On dit souvent qu’il s’agit du fruit de la connaissance. Une chose est sure, la pomme en a dans le ventre ! Il s’agit de l’un des fruits star les plus connus pour perdre du poids puisqu’il possède une forte vertu rassasiante. La pectine qu’elle contient permet au fruit de piéger les graisses qui circulent dans l’estomac. La variété Granny Smith est l’une des plus faible en calories et vous aidera à lutter contre le grignotage de produits beaucoup plus gras et riches.  En plus, elle est riche en vitamines et en fibre. Le bonheur est dans la pomme !

Le son d’avoine pour réguler l’appétit

On y pense rarement, et pourtant… Le son d’avoine est un excellent régulateur de l’appétit. Il est très riche en fibres solubles et insolubles qui vont prendre en chasse et capter une partie des graisses que vous ingurgitez. Il aide à bien digérer et son effet coupe-faim est apprécié de toutes les personnes voulant perdre du poids et maigrir vite. Avec son double pouvoir de modérateur / draineur, le son d’avoine est à consommer régulièrement dans votre régime, par exemple dans un yaourt nature 0%.

Maigrir vite avec l’ananas entière

Ce fruit est très souvent associé à l’image du régime. Et pourtant, il est loin d’être fade et sans goût. Au contraire, excellent en salade de fruits ou en dessert en fin de repas, le goût de l’ananas donne du pep’s à vos plats. Et pour couronner le tout, dans sa tige se cache une enzyme capable de dissoudre les graisses ! Elle casse les tissus de la cellulite et favorise le drainage des tissus adipeux. Consommez de l’ananas de préférence fraîche pour faire le plein de vitamines, d’oligoéléments et pour vous débarrasser de vos kilos superflus !

Le citron, un puissant dégraisseur

C’est bien connu, le citron est un agrume très riche en vitamine C, mais pas seulement. Il serait ainsi capable d’aider votre foie à détoxifier votre organisme en favorisant et en stimulant son fonctionnement et la sécrétion des enzymes biliaires. Le citron est un fruit idéal à ajouter à votre régime alimentaire. Il est conseillé de le consommer au petit matin, à jeun, dans un grand verre d’eau pour démarrer la journée bien hydraté et sur les chapeaux de roue !

Des protéines pour vos muscles

Lorsque vous voulez manger moins et mieux, il ne faut surtout pas faire une croix sur les protéines ! Que vous soyez carné, végétarien ou végan n’est pas important. On retrouve des protéines aussi bien dans des aliments animaux que végétaux, et ils sont indispensable pour le bon fonctionnement et le renouvellement des tissus musculaires. Et en plus ils ont un effet coupe-faim. Selon vos habitudes alimentaires et vos envies, vous pouvez alterner plusieurs formes de protéines pour varier les plaisirs. Les œufs, les viandes rouges et blanches, mais également les légumineuses comme les lentilles, les haricots rouges ou encore les graines de soja sont de bons apports en protéines. Elles vous aideront à maigrir vite tout en conservant votre patrimoine musculaire au top !

La caféine pour drainer votre organisme

On retrouve de la caféine dans bons nombres de cosmétiques, et pour cause… Elle possède des actifs naturellement brûleur de graisse ! Certaines crème et gels utilisent cet alcaloïde pour l’élimination des capitons et de la cellulite. Vous pouvez donc consommer du café durant la période ou vous souhaitez mincir rapidement et perdre quelques kilos. Et sans sucre c’est encore mieux ! Mais si vous n’êtes pas trop café, vous pouvez aussi choisir un bon thé vert qui saura lui aussi drainer votre organisme. Attention tout de même à ne pas abuser du café si vous souffrez de tachycardie.

La cannelle pour remplacer le sucre

C’est une épice de choix pour parfumer vos plats, aussi bien salés que sucrés ( le moins possible ! ). La cannelle donne du goût et peut être un bon substitut au sucre sans craindre un pique glycémique qui vous donnerait encore plus faim tout en activant le stockage des graisses. La cannelle est à coup sur une bonne idée pour donner un peu de pep’s à vos recette sans contrainte. Encore faut-il en aimer les saveurs.

Mincir vite grâce au persil

Un grand nombre de recettes et autres cocktails détox sont préparés avec du persil. La raison est simple : cette herbe du jardin favorise l’élimination des toxines et autres molécules non utilisées par notre corps. En plus, elle régule l’appétit, limitant ainsi l’apport en calories. Et pour finir en beauté, le persil est très riche en vitamine C, bien plus que les oranges à poids équivalent ! Alors n’hésitez pas à l’utiliser à toutes les sauces… Attention tout de même, il vaut mieux utiliser l’herbe fraîche. La cuisson lui fait perdre un grand nombre de ses propriétés.

Si vous êtes amateur de cocktails, vous pouvez également jeter un œil à notre sélection de délicieuses boissons pour maigrir et vous amincir !

6 – Dormir bien pour maigrir vite !

Il est très important d’avoir un bon sommeil réparateur lorsque vous cherchez à mincir et à perdre vos kilos en trop. Cela peut paraître étonnant, mais c’est en effet la nuit que nous maigrissons et que le corps travaille sur le sujet. Même si chacun est différent, les experts estiment qu’en moyenne, un homme ou une femme d’âge moyen et en bonne santé à besoin d’environs 7 heures de sommeil chaque nuit. Certaines études récentes l’affirment :

• Le manque de sommeil fait produire à notre organisme deux hormones qui dérèglent les cycles de l’appétit : Les leptines et les ghréline.
• Le manque de sommeil augmente le risque d’obésité de plus de 50% aussi bien chez l’adulte que chez l’enfant.
• Enfin, le manque de sommeil peut être responsable de nombreuses maladies et dépressions.

Il est donc impératif de dormir autant que votre corps en a besoin. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à trouver ou retrouver un bon sommeil réparateur :

• Après 17h, ne consommez plus de boissons contenant de la caféine.
• L’exposition aux écrans ( télévision, téléphone, tablette ou ordinateur ) doit être évitée après 20h.
• Couchez vous et levez vous à la même heure tous les jours pour régler votre horloge biologique.
• Évitez l’alcool. Il ne vous empêchera pas forcément de dormir, mais votre sommeil ne sera pas réparateur. De plus, l’alcool en général apporte de grosses quantité de calories. Et qui dit calories, dit masse adipeuse !

7  – Ne faites pas de régimes agressifs

Pendant longtemps, les régimes hyper-protéinés, paléolithiques ou encore hypo-lipidiques ont eux le vent en poupe. Souvent bien marketés, ces régimes sont aujourd’hui décriés, notamment pour les risques et les carences qu’ils peuvent causer à notre organisme de part leur diététiques très strictes. Mais c’est aussi l’effet yoyo et la reprise de poids presque assurée les mois suivants. De plus, les régimes drastiques sont souvent générateurs de stress. Les rechutes sont fréquentes car la frustration est grande.

Vous l’aurez compris, nous ne vous conseillons aucun de ces régimes pour maigrir vite et durablement, bien au contraire. Seulement quelques changement dans vos habitudes de consommation et vous pourrez rapidement perdre vos kilos superflus sans stress et sans avoir à suivre à la ligne prêt des régimes trop contraignants. Voici quelques conseils simples pour atteindre votre poids idéal simplement :

• Évitez de sauter un repas, et mangez suffisamment d’aliments coupe-faim pour éviter le grignotage.
• En cas de coup de fringale, buvez un verre d’eau ou mangez une pomme ou un œuf.
• Intégrez des féculents ( riz, pâtes, pomme de terre ) à chaque repas.
• N’oubliez pas de consommer des protéines ( viandes, poissons, légumineuses ) pour le bien-être de vos muscles.
• Hydratez vous suffisamment en buvant entre 1.5L à 2L litres d’eau ou de thé chaque jour.
• Supprimez les sodas, jus de fruits et autres boissons trop sucrées et riches.
• Bannissez l’alcool.
• Ne mangez pas plus de 3 fruits entiers par jour pour limiter l’apport en glucides.
• Les légumes peuvent quant à eux être consommés en illimité à défaut de quelques uns ( comme l’avocat ).
• Accordez-vous un cheat-meal par semaine si nécessaire, mais pas plus et à jour fixe.

Grâce à tous ces conseils et astuces, vous devriez pouvoir mincir rapidement et retrouver un poids qui vous satisfera pleinement !

8 – Maigrir vite entre amis ou en famille

Pour ceux qui aiment les challenges, et à qui les défis donnent de la motivation, voila une bonne idée ! Si vous avez un membre de votre famille ou une amie qui souhaite elle aussi perdre du poids, pourquoi ne pas commencer à changer votre mode de vie ensemble ? Vous pourrez ainsi échanger sur le sujet, vous motiver, mais également comparer vos résultats et échanger vos conseils. Ce sera également une béquille bien utile si vous avez un petit coup de déprime ou que vous pensez à abandonner votre nouveau régime alimentaire. Quoi de mieux également que de faire du sport à plusieurs ?… Voila une idée qui pourrait bien être intéressante si vous voulez mincir vite sans vous sentir trop seul !

9 – Un objectif de perte de poids réalisable

Il est possible de mincir rapidement, à condition de ne pas vous fixer des objectifs totalement irréalisables. Gardez bien en tête qu’il est très difficile de perdre plus de 2 à 3 kilos par semaine sans mettre votre organisme en danger. Soyez raisonnable, et fixez vous un objectif que vous pourrez atteindre rapidement. Dans le cas contraire, vous risquez de vous décourager et tous vos efforts auront étés vains. C’est en marchant que l’on apprend, voila pourquoi il peut être judicieux de réaliser vos objectifs en les fractionnant si vous avez beaucoup de kilos à perdre. Mais si il ne s’agit que de 10 ou 15 kilos, alors cela peut être l’affaire de quelques semaines en suivant les conseils que nous vous avons distillé dans cet article.

10 – Vous faire aider pour mincir plus vite

Si vous souhaitez obtenir un menu adapté à votre personnalité et à votre métabolisme, vous pouvez demander de l’aide médicale pour maigrir plus vite. Il vous faudra alors consulter votre médecin traitant, qui en plus de ses conseils, devrait vous rediriger vers un spécialiste en diététique. Il vous donnera tous les conseils et pourra même élaborer pour vous des menus pour que vous puissiez vous amincir. Vous bénéficierez également d’un suivi régulier de la part du spécialiste, histoire de garder le cap et la motivation. De plus, confier votre régime à un expert ne peut être qu’un avantage pour votre santé, à court, moyen et long terme, surtout si vous avez beaucoup de poids à éliminer.

Maigrir vite et en bonne santé : La conclusion

Voila, c’était nos 10 conseils et astuces pour vous aider à perdre du poids en ménageant votre organisme, et en continuant de lui apporter les vitamines, minéraux et oligoéléments dont il a besoin. Vous aurez remarqué que les méthodes qui vous sont données sur cette page sont simples, faciles et rapides à mettre en place. Le plus important pour que vous puissiez perdre du poids rapidement sera de les suivre tout en gardant la motivation. Autre chose qui aura son importance, ne mesurez pas votre poids tous les jours. C’est le meilleur moyen de vous décourager et de baisser les bras. Choisissez un jour dans la semaine pour vous peser et tenez-y vous. Nous esperons que nos conseils vous auront été utiles et vous permettrons de maigrir vite. Et ne l’oubliez pas, si vous avez le moindre doute ou si vous avez des questions, consultez votre médecin généraliste qui sera le seul à pouvoir vous donner une réponse personnalisée en fonction de votre cas.