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Le sport pour maigrir est une excellente idée ! En plus d’éliminer des calories, l’activité physique est un excellent moyen pour booster votre organisme et vos défenses immunitaires ! Il vous permet également de garder la forme, et d’avoir un ventre plat et une taille fine. Si vous avez pour objectif de perdre du poids, vous devriez sérieusement songer, en plus de manger mieux, à faire du sport pour maigrir. Dans cet article, nous allons vous présenter les 10 meilleurs sports pour perdre du gras. Que vous soyez plutôt solitaire ou sport en équipe, voir même à la salle. Il y en aura pour tous les goûts. Vous allez forcément trouver une activité sportive qui vous convienne pour vous aider à affiner votre tour de taille plus facilement et surtout rapidement.
Sport pour maigrir ? Les 10 meilleurs activités physiques !
Il faut bien comprendre que les activités physiques qui permettent de brûler le plus de calories rapidement restent les activités dites « cardio ». Il s’agit le plus souvent de sports d’endurances avec une intensité plus ou moins intensive. Nous allons vous proposer maintenant la liste des 10 meilleurs activités sportives pour fondre le plus rapidement, ainsi que le nombre de calories qu’elles vous permettent d’éliminer en une heure de pratique. C’est partie !
1 – Le ski de fond ( jusqu’à 1000 kcal de l’heure )
Si vous aimez le bon air frais de la montagne et les sports de plein air, alors le ski de fond est fait pour vous ! Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, sachez qu’il s’agit probablement de l’un des sport d’endurance permettant de brûler le plus de calorie en une heure ! Il est donc idéal pour sculpter votre corps. Vous prendrez en même temps avec des points de vue magnifiques a admirer tout au long de votre séance. A moins d’être un grand globe-trotter, vous ne pourrez pratiquer ce sport qu’une partie de l’année. Mais rien ne vous empêche de le compléter le reste du temps avec l’une des activités physiques suivantes…
2 – La zumba ( jusqu’à 850 kcal par heure )
La zumba est une danse très dynamique, souvent pratiquée dans les cours en communs des salles de sport. Elle nous vient de Colombie et s’inspire principalement des danses latines. Cette activité physique complète va vous faire transpirer, mais c’est pour la bonne cause ! Elle vous permet en effet, en cas de pratique intense, d’éliminer jusqu’à 850 calories en seulement une heure de temps ! Plus de 15 millions de personnes pratiqueraient cette danse de manière hebdomadaire à travers le monde d’après son créateur : Alberto Perez. N’hésitez pas à vous rapprocher des salles de remise en forme de votre région pour savoir si ils dispensent des cours de zumba. La zumba est un bon sport pour maigrir et sans doute l’un des plus efficace. A condition bien entendu de la pratiquer de façon régulière dans le cadre d’une hygiène de vie plus saine. Alors mettez vous à la danse pour faire fuir vos kilos en trop !
3 – Le squash ( jusqu’a 850 kcal par heure )
Encore un sport pour maigrir qui permet d’éliminer un grand nombre de calories en seulement une heure de pratique. Il s’agit du squash qui est un sport de raquette se pratiquant dans une salle spéciale. Pour jouer il faut faire rebondir une balle contre un mur pour mettre en défaite son adversaire. Ce sport ne va pas vous laisser un instant de repos, et votre organisme sera sans cesse en activité pour ne pas perdre la partie. Voila pourquoi il vous permet de brûler beaucoup de graisses en un temps record. En pratiquant le squash de manière régulière et en faisant attention à votre alimentation, vous allez a coup sur perdre du poids mais également développer vos réflexe, votre endurance et améliorer votre souplesse ! Le top pour votre santé !
4 – Le jogging ( jusqu’à 800 kcal par heure )
La course a pied est le sport pour maigrir le plus pratiquer en France. Il permet aussi de garder la forme ! Il est aujourd’hui très facile de vous équiper pour faire du jogging. De nombreuses grandes enseignes de sport propose des tenues et baskets adaptées à la course à pied à des prix abordables. C’est plutôt une bonne nouvelle, puisque la pratique de cette activité physique idéale pour perdre du poids vous permet d’éliminer jusqu’à 800 calories par heure ! Attention tout de même, si vous souffrez d’un surpoids important, cette activité pourrait nuire à vos genoux. Il serait donc plus adapter d’opter pour une activité moins traumatisante pour les membres inférieurs. Quoi qu’il en soit, comme pour débuter n’importe quel sport, n’hésitez jamais a demander un avis médical à votre médecin, il est là pour ça et sera sans doute ravi de vous guider dans vos projets de perte de poids, et éventuellement vous accompagner dans votre aventure !
5 – Le saut à la corde ( jusqu’à 750 kcal en une heure )
La corde à sauter est un sport très peu onéreux a pratiquer. Second avantage, elle permet de perde beaucoup de calories ! Ses bénéfices pour votre santé sont également très nombreux. Elle va vous permettre de mieux réguler votre système cardiovasculaire, et ainsi avoir une meilleure endurance et une meilleur respiration. Et le tout en vous faisant perdre du poids ! Ce n’est pas un hasard si vous voyez souvent dans les films de boxe par exemple, les athlètes pratiquer le saut à la corde ! Pour vous mettre à la corde à sauter, il est important de choisir une corde adaptée à votre taille ainsi que de vous procurer une bonne paire de chaussures adaptée aux sports d’endurance. Enfin, comme pour la course à pied, cette activité est déconseillée aux personnes souffrant d’un gros surpoids, car elle va solliciter vos genoux et risque d’abîmer les articulations de vos jambes. Comme toujours, n’hésitez pas à consulter votre médecin avant de reprendre une activité physique, même si il s’agit tout simplement de corde à sauter.
6 – La natation ( jusqu’à 700 kcal de l’heure )
La natation est l’activité physique par excellence pour perdre du poids et dynamiser l’ensemble des muscles de votre corps ! En pratiquant la nage, vous activez en effet l’ensemble de votre corps et vous brûlez du gras ! C’est jusqu’à 700 kcal que vous pouvez ainsi éliminer chaque heure passer dans le grand bassin. Cette activité physique complète est souvent recommandée dans le cadre d’une quête d’amincissement. Contrairement à d’autres entrainement, elle est beaucoup traumatisante pour les muscles et les articulations. La nage est donc un bon sport pour maigrir, mais pas seulement. Ses bénéfices sur la santé sont nombreux. Elle permet de se dépenser, de se vider la tête tout en s’entretenant, d’éliminer des calories en douceur mais aussi d’augmenter sa masse musculaire en évitant au mieux les éventuelle blessure liées au sport.
7 – Le cyclisme ( jusqu’à 600 kcal par heure )
Grâce au vélo, vous pouvez augmenter votre dépense calorique aisément. Et en plus en profitant de l’air frais si vous pratiquez à la campagne ou à la montagne. Ce sport qui permet de travailler tout le bas du corps, est excellent pour le système veineux de vos membres inférieurs. Il va permettre de faire circuler le sang. De plus, le cyclisme n’est pas très traumatisant pour les muscles et les articulations. Cette activité physique qui peut être pratiquée à tous les rythmes vous demande de faire l’acquisition d’une vélo. Même pour les petites bourses, il est aujourd’hui tout à fait possible de se procurer un vélo d’occasion sur les sites de petites-annonces en ligne. Il serait donc dommage de vous priver de ce sport pour maigrir tout en parcourant les kilomètres de route en profitant pleinement de beaux paysages !
8 – Le rameur ( jusqu’à 600 kcal par heure )
Pratiquer le rameur est une très bonne idée, puisque c’est un sport pour maigrir très efficace ! Il s’agit d’un appareil de cardio-training complet qui va vous permettre de solliciter près de 80% des muscles de votre corps durant la pratique. Bras, jambes, abdos et dos sont ainsi travaillés et musclés et vos calories brûlées lors de cette activité physique. Vous allez ainsi améliorer vos capacités d’endurance et votre respiration grâce au rameur ! Il s’agit donc d’une bonne activité physique pour retrouver une taille svelte et améliorer votre apparence en vous musclant. Pour pratiquer le rameur, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport, ou vous en procurer un dans un magasin spécialisé. Mais en optant pour le centre de remise en forme, vous aurez par la même occasion accès à de nombreuses autres machines pour atteindre vos objectifs de perte de masses adipeuses ! Alors, vous êtes plutôt rameur chez vous ou en salle de sport ?
9 – Le step ( jusqu’à 500 kcal par heure )
Le step est un autre sport pour maigrir très répandu qui va vous permettre d’éliminer jusqu’à 500 calories pour chaque séance d’une heure. Pour faire du step, vous aurez besoin d’une marche amovible. Vous pouvez vous en procurer une dans une enseigne de sport pour une somme modique. Mais sachez que si vous faites du step en club ou en salle de fitness, ils sont souvent fournis gratuitement aux sportifs. Le principe est simple, bouger sur des musiques stimulantes en montant et descendant votre marche de step. En prenant par exemple de petites altères dans vos main pendant l’exercice, vous travailler vos jambes et vos bras de manière harmonieuse pour sculpter votre silhouette ! Coordonnez bien vos mouvements durant la pratique du step !
10 – La randonnée ( jusqu’à 400 kcal de l’heure )
La marche et la randonnée sont d’excellent moyens de se dépenser tout en prenant un grand bol d’air. En plus, on découvre souvent de superbes paysages et lieux insolites ou mystérieux en pratiquant la randonné. Qui plus est, on élimine jusqu’à 400 calories en une heure de marche ! Si elle est pratiquée de façon raisonnable, la marche n’est pas traumatisante pour nos muscles et nos articulations. Il ne faut donc pas hésiter. Bien entendu, il est possible de vous réveiller avec quelques courbatures le lendemain d’une longue randonnée, mais rien de bien méchant. Ce sport pour maigrir et perdre du poids est donc très intéressant, surtout si vous êtes un amateur d’activités en plein air et de découvertes !
Conclusion : Le sport pour perde du poids ?
Il est évident que la pratique d’un exercice physique régulier accompagné d’une alimentation plus saine participeront grandement à votre quête de ventre plat ! Comme vous avez pu le constater tout au long de cet article, certains sports permettent de brûler plus de calories et de graisses que d’autres. Mais le plus important est que vous trouviez une activité sportive qui vous convienne, vous motive et vous donne envie de continuer, semaine après semaine. Ne vous découragerez pas, et vous perdrez inévitablement vos kilos en trop en suivants ces conseils de bons sens. N’oubliez pas qu’il vous faudra revoir votre régime alimentaire, manger plus de fruits, de légumes et de viande maigre ou protéines végétales. Évitez à tout pris les soda, le grignotage et les produits transformés. L’alimentation et le sport pour maigrir, voila une recette qui fonctionne, alors maintenant c’est à vous de jouer !
