Comment perdre 10 kilos rapidement ?

Vous souffrez d’un léger surpoids et vous avez envie de changer de silhouette avant l’été, ou simplement pour votre bien être ? Alors vous devez sans doute vous poser cette question : Comment perdre 10 kilos rapidement ? Habitudes alimentaires, sports, compléments… Sur cette page, on vous dit tout sur les meilleurs manières d’optimiser votre perte de poids et ainsi, perdre vos kilos superflues le plus vite possible sans mettre votre organisme en danger !

Ce qu’il faut savoir pour perdre vos kilos rapidement

Revoir votre régime alimentaire

Comme vous le savez déjà, c’est le nerf de la guerre ! Il va falloir revoir votre régime alimentaire si vous souhaitez perdre 10 kilos rapidement. Préférez les repas légers a base de légumes et de fruits, et évitez à tout pris la mal bouffe ! Fini les fast-good et la cuisine chargée en beurre, crème et sauces qui ajoutent des calories vides à vos repas. Faites un effort sur votre alimentation pour vous débarrasser rapidement de vos kilos superflues avant l’été ou un événement particulier, ou tout simplement pour reprendre confiance en vous. Évitez bien évidement le grignotage, et privilégiez les aliments rassasiants et peu caloriques. Cela va être difficile au début pour certains, mais vous allez vite vous y habituer, surtout en voyant votre poids diminuer sur la balance au fil des jours ! Courage, il faudra passer par là pour perdre 10 kilos rapidement !

Un complément alimentaire pour booster votre perte de poids

Il existe de nombreux compléments alimentaires pour optimiser votre perte de poids et même l’accélérer dans le cadre de votre alimentation plus équilibrée. Ces aides prennent pour la plupart la forme de gélules à prendre avant ou au moment des repas. PhenQ est l’un des plus populaire sur les réseaux, puisqu’il accompagne des milliers de personnes à travers le monde dans leur quête du ventre plat. Composé uniquement d’ingrédients naturels, PhenQ est idéal pour vous aider à brûler vos graisses plus rapidement et pour atteindre vos objectifs en un temps record ! C’est le complément alimentaire parfait si vous vous demandez encore comment perdre 10 kilos rapidement. Il agit également comme coupe-faim naturel pour stopper vos envies de grignotages entre les repas, et pour réduire votre appétit. PhenQ peut être livré rapidement chez vous et propose une garantie satisfait ou remboursé de 60 jours ! Vous l’aurez compris, il pourrait bien être l’allier idéal pour vous aider à perdre vos kilos en trop !

Faire un peu de sport

Le sport, c’est la vie ! C’est le meilleur moyen pour garder la santé, et pour brûler les calories et ainsi garder la ligne. Si vous souhaitez perdre 10 kilos rapidement, vous allez devoir mettre le pied à l’étrier ! Mais rassurez vous si vous n’êtes pas un grand  sportif. Pas besoin d’aller courir un marathon pendant des heures. Il existe des exercices simples et rapides mais qu’il faudra répéter au moins deux à trois fois par semaines pour tonifier votre corps. Vous pouvez consulter notre article sur les 10 meilleurs sports pour maigrir ! Vous y trouverez de nombreuses idées d’activités pour vous remettre au sport et atteindre plus rapidement vos objectifs de perte de poids et de kilos superflues. Vous l’aurez compris, l’activité physique est importante. Même si elle passe après l’alimentation, elle sera sans aucun doute d’une grande aide !

Eviter les coups de fringale et le grignotage

Pour éviter les coups de pompe et les envies de fringale ce n’est pas toujours facile. Mais c’est possible avec un peu d’efforts et de volonté. Prenez des repas légers en calories, mais tout de même assez conséquents pour remplir votre estomac. Il n’est pas question de manger deux ou trois feuilles de salade, car vous êtes sur et certain de craquer dans l’après-midi à la moindre tentation. Hydratez vous régulièrement avec de l’eau, du café ou du thé minceur pour ne pas ressentir trop vivement l’envie de manger. Il existe également des coupes-faim naturels pour vous accompagner dans cette aventure. Le soir est un moment propice pour le grignotage. Si vous avez un petit creux, remplacez les gâteaux, les chips et autres produits trop gras par une pomme par exemple, histoire de vous couper la faim sans faire trop de dégâts !

Ne pas vous peser tous les jours

Tous les nutritionnistes vous le diront : c’est une chose à éviter à tout prix. Aussi bien pour le morale que pour la motivation. Certaines personnes vont jusqu’à se peser plusieurs fois par jour. Ne voyant pas de résultat, ils perdent espoir et reprennent leur train de vie habituel avec des repas trop riches et une sédentarité qui favorise la prise de masse adipeuse. Comment perdre 10 kilos rapidement ? Surement pas ainsi ! La meilleure solution serait de vous peser une fois par semaine. Vous remarquerez ainsi que vos efforts paient et que vous perdez du poids en suivant ces conseils. Bref, rangez votre balance, et fixez vous un jour de la semaine pour vous peser. Puis rangez la de nouveau et ne pensez plus qu’a votre objectif de ventre plat !

Boire beaucoup d’eau et vous hydrater régulièrement

La bonne hydratation de votre corps est indispensable pour votre santé. Mais c’est également quelque chose qui va vous aider dans votre envie de perte de poids. Pour mincir et garder la forme, il est nécessaire de boire tout au long de la journée. L’action de l’eau sur votre organisme va drainer et favoriser l’élimination des toxines et des graisses qui tentent de s’installer sur vos hanches ou votre ventre. Pour assurer une bonne hydratation, vous devez boire au moins 1.5 L d’eau ou de thé chaque jour, et ce, tout au long de la journée. Il est parfois nécessaire de boire d’avantage si il fait très chaud ou si vous avez une activité physique intense durant la journée.

Eviter un mode de vie trop sédentaire

Comme nous vous l’expliquions dans un précédent chapitre, un mode de vie trop sédentaire ne va pas vous aider à perdre 10 kilos rapidement. Au contraire ! Une seule chose à dire : Bougez ! Sortez respirer l’air frais plutôt que de rester à la maison devant les écrans. Sortir faire un petit tour à marche rapide pendant une trentaine de minute va vous faire brûler des calories et donc vous accompagner dans votre recherche de minceur ! Pensez y chaque jour. Plutôt que de prendre votre voiture ou les transports en communs pour des trajets très courts, pourquoi ne pas les faire à pieds ou à vélo ? Ne cédez plus à l’appelle de la facilité des ascenseurs quand vous pouvez monter deux ou trois étages par les escaliers… Tous les moyens sont bons pour mettre votre corps en mouvement et vous dépenser, et ainsi optimiser au mieux votre perte de graisse. Alors motivez vous, et bougez un maximum, c’est votre santé qui vous dira merci !